Calistenia en Bilbao

El término calistenia proviene de griego: kallos (belleza) y sthenos (fuerza).

Consiste en ejercicios realizados en su gran mayoría con el propio peso corporal, sentadillas, desplantes, planchas, flexiones, dominadas…Aunque por supuesto se puede añadir pesos o elementos externos.

Los beneficios del entrenamiento de fuerza o calistenia son múltiples.

Nos ayuda a llevar una calidad de vida mayor. No es lo mismo estar dentro de un cuerpo fuerte que uno débil. Y no me refiero a términos estéticos que por supuesto existen. Me refiero a calidad real de vida.

• • Ganamos movilidad equivalente a realizar estiramientos clásicos.

• • Reducimos riesgos de lesión.

• • Al ganar masa muscular perdemos peso con mayor facilidad puesto que consumimos más calorías y reducimos el efecto rebote.

• • Mejora la salud metabólica al captar más glucosa del torrente sanguíneo.

• • Previene la osteoporosis.

• Y un largo etcétera.

Respondiendo a preguntas frecuentes sobre la calistenia

¿Es lesivo el entrenamiento de fuerza?

No. Es mucho más probable lesionarnos practicando la mayoría de los deportes más comunes. Por poner un ejemplo la práctica del futbol tiene un índice de lesión por hora practicada cinco veces superior (lo puedo corroborar ya que lo he practicado yo mismo durante muchos años).

¿Quiere esto decir que debo practicar calistenia en vez de otros deportes?

Obviamente no, simplemente quiero quitar el estigma que a veces sufre el entrenamiento de fuerza y su vinculación con las lesiones.

De hecho, el entrenamiento de fuerza es muy recomendable para evitar lesionarnos y como complemento de la gran mayoría de deportes.

¿Se puede practicar calistenia a cualquier edad?

Si. erróneamente se ha pensado durante mucho tiempo que el entrenamiento de fuerza limita el crecimiento, y hay diversos estudios que lo desmienten.

Otra vez me remito al sentido común. Antes de la adolescencia lo más indicado es trabajar con el propio peso corporal, al igual que si vas a entrenar cardio con tu hijo de tres años no le vas a llevar a una maratón.

Y ya que tocamos el tema del cardio…Últimamente se habla mucho del trabajo de fuerza y se demoniza el entrenamiento aeróbico. Rompiendo una lanza en favor de este, he de decir que no solo no es bueno, sino que igualmente ayuda a ganar masa muscular, y la combinación con ejercicios de fuerza es altamente recomendable.